Workout

hab jetzt erstmal so ein paar Übungen gemacht
bin selber recht erstaunt über die ganzen Zahlen die ich erreicht habe


100 Hampelmänner
2x 25 Sit ups
25 Beinscheren links
Taillenübung* 2x bis 10 gezält links
25 Beinscheren rechts
Taillenübung 2x bis 10 gezählt rechts
25 Damenliegestütz
Poübung** bis 100 gezählt (nur halten)


5 Minuten Pause


100 Hampelmänner
2x 25 Sit ups
25 Beinscheren links
25 Beinscheren rechts
25 Damenliegestütz
Poübung bis 100 gezählt (nur halten)

gedehnt


Das ganze hat ungefähr 35 Minuten gedauert.
Werde in Zukunft natürlich immer mal wieder meine Übungen steigern..
Wenn jemand Fragen, Tipps oder Anregungen an/für mich hat,
immer her damit. 


*Taillenübung: auf die Seite legen und auf den Ellenbogen stützen, 
den Körper lang gestreckt, dann die Mitte des Körpers anheben, sodass
man eine grade Linie ist (ziemlich anstrengend)


**Poübung: auf den Rücken legen, Beine anwinkeln, die Arme gerade neben dem Körper,
Po anheben und halten; alternativ kann man auch immer ''rumter, hoch, runter, hoch''
oder ''runter, runter, hoch, hoch'' machen, dabei aber nicht absetzen (nur halten fand ich persönlich
nicht wirklich anstrengend)

- Leo, xx